Bazen insanlar bize ağır sözler söyler. Fakat bil ki, bu sözler çoğu zaman senin özünle ilgili değildir.
Aslında onlar, kendi içlerindeki yaralara, kendi acılarına ve taşıdıkları yüklerine saldırırlar.
Söyledikleri sözler senin kim olduğunu değil; onların kim olduğunu anlatır.
Gerçek güç, karşılık verip susturmaya çalışmakta değil; o yükü üzerine almamayı seçmekte saklıdır.
Küçük Pratikler
Derin Bir Nefes Al
Birileri seni incitmeye çalıştığında hemen tepki verme. Derin bir nefes al ve kalbine sor: “Bu yük bana mı ait, yoksa ona mı?”
Yargıyı Geri Çevir
Söylenen her sözün ardında bir yaralı hikâye olduğunu hatırla. Onları yargılamak yerine, “Kendi yarası konuşuyor” de.
Kendi Merkezine Dön
İçinde huzur bulduğun bir kelime seç (örneğin: “dinginlik” veya “ışık”). Zorlandığında içinden tekrarla, merkeze dön.
Hafiflet ve Bırak
Gün sonunda seni üzen sözleri zihninde bir balona yükle. Balonu gökyüzüne bırak ve hafifle.
Gece Ritüeli: Sessizliğe Teslim Ol
Uyumadan önce yatağına uzan, gözlerini kapat ve 3 dakika sessizlik içinde kal.
Sadece nefesini izle. Her nefes verişinde, günün ağırlıklarının senden uzaklaştığını hayal et.
Böylece hem zihnin hem kalbin hafifler, ruhun huzurla uykuya dalar.
Kendinden bir parça bulduysan, bu satırları kalbine not et.
Çünkü bir gün hatırlamana ihtiyaç duyabilirsin.
Yorumlar